Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x130kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 11x360kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 10x360kg AQUA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest ale nie zawsze moge sie stosować z powodu braku $ wiec stosuje sie do [...]
Dzisiaj ponownie zeszedłem na trening :-) i teraz jeszcze bardziej doceniam fakt posiadania własnej siłowni w domu. Oczywiście lekko spokojnie... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z prostymi nogami , przerwy 2-3 minuty 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 Dzisiaj już zdecydowanie lepiej czułem się pod sztangą... Planuję na razie [...]
[...] Nie to że jestem zupełnie niezadowolony bo czuję że trochę stwardniałem. Ale liczyłem na cyklu kreatynowym na więcej. Dietę podbiję trochę tłuszczem na jakieś 4500kcal, dojdzie 40g carbo po treningu, zobaczymy co się będzie działo. Teraz tydzień bez siłki, tylko kickboxing, nie ma opcji żebym odpuścił na SD te treningi, to już jest nałóg.
[...] poleciliscie przedstawia sie tak: 1. Kreatyna 500 g + 250 g Gratis - 69,90 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. ??????Białko Ostrowia?????? Powiedzcie mi gdzie kupic te "bialko ostrowia" albo czym je zastapic. czy nie zaduzo chce tego kupic (carbo 4000g, kreatyna 750g)? dzieki za pomoc. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-12-17 14:47:05
[...] :-D. Przed treningiem poszło 5 anabolicznych naleśników ;-D. Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc poszedł do szejka potreningowego w którym było: resztka carbo, aminokwasów i kreatyny z treningu, 20g białka i 23g Iron Flex. Wszystko w innych smakach, ale dało się wypić ;-D. Mam nadzieję że IF się nie pogryzł z innymi odżywkami [...]